Dyspnea सांस की तकलीफ के लिए चिकित्सा शब्द है। यह स्थिति फेफड़ों को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण होती है जिसके कारण तेजी से, छोटी और उथली श्वास होती है.
आदर्श रूप से, स्वस्थ वयस्क और किशोर प्रति मिनट लगभग 12-20 बार सांस लेंगे। हालांकि, सांस की तकलीफ का अनुभव होने पर, सांस लेने का पैटर्न और आवृत्ति बदल जाएगी।
डिस्पेनिया के विभिन्न कारण
यहां कुछ स्थितियां हैं जो डिस्पेनिया का कारण बन सकती हैं:
1. अस्थमा
अस्थमा डिस्पेनिया के कारणों में से एक है। भड़कने के दौरान, अस्थमा वायुमार्ग को सूज जाता है और अतिरिक्त बलगम पैदा करता है, जो बदले में वायु प्रवाह में हस्तक्षेप करता है। नतीजतन, अस्थमा से पीड़ित लोगों को सांस लेने में कठिनाई, खांसी, घरघराहट और सांस लेने में दर्द का अनुभव होगा।
2. कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता
कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता तब होती है जब कोई व्यक्ति अत्यधिक मात्रा में गैस को अंदर लेता है। कार्बन मोनोऑक्साइड गैस में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन से आसानी से बंधे रहने का गुण होता है, जिससे यह पूरे शरीर में रक्त के साथ प्रवाहित होगी और कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचाएगी।
कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता का अनुभव करते समय, आप सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, चक्कर आना और मतली जैसे लक्षणों का अनुभव करेंगे।
3. निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन)
हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से युक्त रक्त की आपूर्ति में कमी का कारण होगा। रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण आपको डिस्पेनिया का अनुभव होगा। इसके अलावा, जब आप हाइपोटेंशन में होते हैं, तो आप चक्कर, कमजोर और यहां तक कि बेहोश भी महसूस कर सकते हैं।
4. पीनिमोनिया
निमोनिया बैक्टीरिया, वायरस या कवक के कारण होने वाले फेफड़ों का संक्रमण है। यह स्थिति संक्रमित फेफड़े के ऊतकों को ठीक से काम नहीं करने देती है, जिससे सांस की तकलीफ या सांस की तकलीफ होती है। इसके अलावा, फेफड़ों में संक्रमण से बुखार, खांसी और सीने में दर्द होगा।
5. दिल की विफलता
दिल की विफलता भी डिस्पेनिया का कारण बन सकती है। यह स्थिति तब होती है जब हृदय सामान्य रूप से शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने में सक्षम नहीं होता है, इसलिए शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है। दिल की विफलता वाले मरीजों को सांस की तकलीफ, सांस लेने में कठिनाई, खांसी और जल्दी थकान महसूस होगी।
डिस्पेनिया से राहत कैसे पाएं
डिस्पेनिया का प्रबंधन इसके कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। हालांकि, हल्के डिस्पेनिया का अनुभव होने पर आप कुछ प्रारंभिक कदम उठा सकते हैं, अर्थात्:
1. मुंह से सांस लेना
सांस की तकलीफ होने पर आप जो पहला कदम उठा सकते हैं, वह है अपने मुंह से सांस लेना। यह आपको अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद कर सकता है, इसलिए आपकी सांस लेने की गति धीमी हो जाएगी और आप अधिक प्रभावी ढंग से सांस ले सकते हैं। इसके अलावा, अपने मुंह से सांस लेने से आपके फेफड़ों में फंसी हवा को बाहर निकालने में भी मदद मिल सकती है।
2. डीशरीर को आगे की ओर झुकाकर बैठें
आराम करने और आगे की ओर झुककर बैठने से भी सांस लेने में राहत मिलती है और आपके शरीर को अधिक आराम मिलता है। ऐसा करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप शांत हैं।
फर्श पर दोनों पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठने की चाल है। अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर रखें। अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर रखें या अपनी ठुड्डी को दोनों हाथों से सहारा दें। अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम से रखें।
3. बीदीवार के खिलाफ झुक कर खड़ा होना
आप सांस की तकलीफ को दूर करने के लिए दीवार के सहारे झुक कर भी खड़े हो सकते हैं। चाल, दीवार के खिलाफ अपने नितंबों और कूल्हों को झुकाकर खड़े हो जाओ। अपने पैरों को रखें ताकि वे कंधे-चौड़ाई अलग हों और आपके हाथ आपकी जांघों के बगल में हों। अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं, इस तरह आराम से करें।
4. डायाफ्रामिक श्वास लें
सांस लेने की इस तकनीक को करने के लिए आप बस एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने घुटनों, कंधों, सिर और गर्दन को आराम दें। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें और महसूस करें कि जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपका पेट फैलता है।
अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। साँस छोड़ने पर अधिक जोर दें, और समय को सामान्य से अधिक समय तक रखें। आप इस तकनीक को हर पांच मिनट में दोहरा सकते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि डिस्पेनिया एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है, जैसे कि क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), इंटरस्टीशियल लंग डिजीज, पल्मोनरी एम्बोलिज्म, स्लीप एप्निया, हृदय वाल्व असामान्यताएं, और दिल की विफलता।
इसलिए सांस लेने में तकलीफ या सांस की तकलीफ को हल्के में नहीं लेना चाहिए। यदि आप सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, खासकर खांसी, सीने में दर्द, बुखार और सिरदर्द के साथ, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।