घर पर दस्त पर काबू पाने का सही तरीका

दस्त तब होता है जब आप एक पानीदार मल बनावट के साथ (बीएबी) मल त्याग करते हैं, दिन में 3 बार से अधिक.अतिसार कई परेशान करने वाले लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे कि नाराज़गी, सूजन और लगातार शौच करने की इच्छा। इसलिए आपके लिए यह जानना जरूरी है कि डायरिया से जल्द से जल्द कैसे निपटा जाए।

डायरिया आमतौर पर कीटाणुओं, गंदगी या विषाक्त पदार्थों से दूषित भोजन खाने के कारण होता है। फिर भी, अतिसार अन्य चीजों के कारण भी हो सकता है, जैसे कि बहुत अधिक शराब पीना, नशीली दवाओं के दुष्प्रभाव, या कुछ रोग।

दस्त पर काबू पाने के विभिन्न तरीके

अधिकांश दस्त कुछ दिनों में अपने आप दूर हो जाएंगे, लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। बहुत असहज लक्षण पैदा करने के अलावा, दस्त भी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

दस्त की उपचार प्रक्रिया को तेज करते हुए लक्षणों को दूर करने के लिए, आप निम्नलिखित सरल कदम उठा सकते हैं:

1. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं

दस्त के दौरान शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ और खनिजों को खो देता है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। जब आपको दस्त होते हैं, तो आपको सलाह दी जाती है कि आप प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी (लगभग 8-12 मध्यम आकार के गिलास) पीकर अपनी तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें। पानी के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों, जैसे सूप, शोरबा और फलों के रस से भी तरल पदार्थ का सेवन प्राप्त किया जा सकता है।

इस बीच, दस्त के कारण खोए हुए नमक और खनिजों को बहाल करने के लिए, आप इलेक्ट्रोलाइट सामग्री वाले पेय जैसे ओआरएस या एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।खेल पेय) यदि दस्त के साथ जी मिचलाना हो तो इस पेय का सेवन थोड़ा-थोड़ा करके करें।

2. सही भोजन करना

दस्त के दौरान, आपको कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जो कम से कम संसाधित होते हैं और बहुत अधिक मसाला के बिना होते हैं। उदाहरण चावल, आलू, ब्रेड, बिस्कुट, केला और सूप हैं।

इसके अलावा, आपको प्रोबायोटिक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह दी जाती है, जैसे कि दही, जो आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। बिना स्वाद वाला दही चुनें, क्योंकि कुछ कृत्रिम स्वाद, जैसे सोर्बिटोल, वास्तव में दस्त को बदतर बना सकते हैं।

3. आहार का समायोजन

एक बार में बहुत अधिक खाने से पाचन तंत्र की मांसपेशियां अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर हो सकती हैं, जिससे दस्त खराब हो सकते हैं। इसलिए, आपको छोटे हिस्से में लेकिन अधिक बार खाने की सलाह दी जाती है।

दिन के 3 मुख्य भोजन को 5-6 भोजन के लिए छोटे भागों में बाँट लें। यह विधि दस्त के दौरान आंतों के काम के बोझ को दूर कर सकती है।

4. ऐसे खाद्य पदार्थ परोसने से बचें जो दस्त को बढ़ा सकते हैं

दस्त के दौरान, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो दस्त की नकल या बढ़ सकते हैं। उदाहरण तले हुए (चिकना), वसायुक्त, मसालेदार या अधपके खाद्य पदार्थ हैं। इसके अलावा, कुछ प्रकार के फल और सब्जियां जो गैस को ट्रिगर करती हैं, जैसे ब्रोकोली, मक्का और गोभी भी दस्त को बदतर बना सकती हैं।

आपको कैफीनयुक्त पेय (कॉफी, चाय, सोडा), मादक और उच्च चीनी सामग्री से बचने की भी सलाह दी जाती है। ये पेय मूत्र के उत्पादन को गति प्रदान कर सकते हैं, जिससे आप अधिक आसानी से निर्जलित हो जाते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों में, दूध का सेवन भी सीमित होना चाहिए क्योंकि यह दस्त को बढ़ा देगा।

ऊपर बताए गए आसान से स्टेप्स से आप घर पर ही डायरिया का इलाज कर सकते हैं। और याद रखें, जब तक डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए, आपको डायरिया-रोधी दवाओं के सेवन से बचना चाहिए।

यदि 48 घंटों के भीतर दस्त में सुधार नहीं होता है, तेज बुखार या खूनी मल के साथ होता है, तो आपको उचित उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।