कई लोगों ने सवाल किया है कि वजन और ऊंचाई दोनों के लिए आदर्श शरीर मुद्रा कैसे प्राप्त करें। उनमें से एक शरीर को बढ़ाने वाले खेलों का अभ्यास करके।
ऊंचाई वृद्धि को अनुकूलित करने के लिए खेलों का अभ्यास करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि कौन से कारक शरीर की मुद्रा पर प्रभाव डाल सकते हैं। क्या समझने की जरूरत है, ऊंचाई विकास के पैटर्न पर बहुत निर्भर है और परिवार के सदस्यों की ऊंचाई, विशेष रूप से माता-पिता।
शरीर सौष्ठव व्यायाम क्या पसंद हैं?
कई ऑनलाइन ट्यूटोरियल दावा करते हैं कि शरीर सौष्ठव अभ्यास के रूप में कुछ प्रकार के व्यायामों को उच्च सफलता मिलती है। यह सिर्फ एक तथ्य है, विकास की अवधि समाप्त होने के बाद, ऐसा खेल वास्तव में अब किसी व्यक्ति को लंबा नहीं बना सकता है।
आपको यह समझना चाहिए कि पुरुषों के लिए विकास की सीमा आमतौर पर 16 साल होती है, जबकि महिलाओं के लिए यह 14-15 साल की उम्र या मासिक धर्म शुरू होने के 2-3 साल के बीच होती है। तो आपके या आपके बच्चे के लिए जो अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, आपके पास अभी भी विभिन्न व्यायाम गतिविधियों या शरीर सौष्ठव के खेल करने का अवसर है।
अनुशंसित कुछ प्रकार के व्यायाम या खेल हैं:
- उदाहरण के लिए शक्ति प्रशिक्षण पुश अप तथा उठक बैठक.
- योग जैसे लचीलेपन वाले खेल।
- एरोबिक व्यायाम, जैसे रस्सी कूदना, साइकिल चलाना, तैरना, चलना, टेनिस या बास्केटबॉल खेलना।
मूल रूप से, नियमित व्यायाम के कई प्रकार के लाभ होते हैं। उनमें से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने, आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने और विकास हार्मोन के उत्पादन को अनुकूलित करने में सक्षम हैं। इसीलिए बचपन में बच्चों को हमेशा सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, हर दिन कम से कम 1 घंटा शारीरिक व्यायाम या खेलकूद करने के लिए।
ऊंचाई वृद्धि का अनुकूलन
शरीर को बढ़ाने वाले खेलों पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा, कई अन्य कारक हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए, जिनमें से एक स्वस्थ और संतुलित आहार खा रहा है। शरीर में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इसलिए, ताजी सब्जियां और फल, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने और चीनी और संतृप्त वसा की खपत को कम करने से शुरू होने वाले विभिन्न पोषक तत्वों और विटामिनों को पूरा करें। विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की खपत में वृद्धि करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह टूना, दूध और अंडे जैसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
आपको जो महत्वपूर्ण बात याद रखने की जरूरत है, वह आसानी से शरीर को बढ़ाने वाले उत्पादों, जैसे दूध या सप्लीमेंट्स पर विश्वास नहीं करना चाहिए।
शरीर सौष्ठव व्यायाम या कुछ उत्पादों के बारे में चिंताजनक प्रश्नों को समाप्त करने के लिए, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। आप ऊंचाई बढ़ाने के लिए आदर्श पोषक तत्वों के सेवन के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं।